Bebekler kaç saat uyumalıdır?

Özellikle hızlı bir gelişim ve büyüme dönemi geçiren bebekler için en önemli konulardan bir taneside uyku düzeni ve uyku saatidir. Bir çok anne bu durumu fazlasıyla ciddiye almasada aslında bebeğin hem fiziksel hemde zihinsel olarak gelişimini etkileyen önemli bir faktördür. Genellikle anneler beslenme düzeyine daha çok önem vermekte uyku düzenlenmesi sorununu ise görmezden gelmektedir. Aslınd ayapılması gereken bebeğin beslenmesi ile birlikte düzenli bir uyku sistemine geçilmesidir.

Bebek için düzenli ve yeterli bir uyku daha sağlıklı ve daha canlı bir şekilde güne merhaba demesinde önemli bir etkendir. Özellikle 0-3 yaş çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimi dikkatle izlenmesi gerektiğinden bebekler içinde kritik bir dönemdir.

Bebekler özellikle 0-1 yaş dönem aralığında bebekler çok hızlı büyür ve gelişirler. Sonraki yaş dönemi olan 1-3 yaş aralığında ise bu oran gelişme dönemi devam eder. Özellikle beyin gelişiminin % 70- 80’inin bu dönemde tamamladığını belirten uzmanlar beyin büyüklüğünün neredeyse yetişkin kadar büyüdüğüne dikkat çekmektedirler. Bu nedenle bu dönemde dikkat edilmeyecek bir hata ilerde telafisi olmayan sonuçları doğurabileceği özellikle hatırlanmalıdır.

Şöyle ki 0-3 yaş aralığından sonra artık bir birey olma yolunda ilk adımını atan çocuk için artık kendi kendine yetebilme özellikleri devreye girmiştir. Anca 0-3 yaş dönemi böyle değildir. Sürekli anne ile iletişim halinde ve ihtiyaç durumundadır.  Beslenme, bakım ve uyku düzeni üçlüsünün bir arada olması gerektiğini unutmamak gerekmektedir.

Şimdi bebeklerin hangi dönemde ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını listeleyelim. Not: Verilen değerler ortalama değerler olup yapılan araştırmalar sonucunda elde edilmiş değerlerlerdir.

Yaş 

Toplam Uyku (Saat)

Gece Uyku (Saat)

Şekerleme (Saat)

0-2 Aylık

16-18

8-9

7-9 (3-5 Şekerleme)

2-4 Aylık

14-16

9-10

4-5 (3 Şekerleme)

4-6 Aylık

14-15

10

4-5 (2-3 Şekerleme)

6-9 Aylık

14

10-11

3-4 (2 Şekerleme)

9-12 Aylık

14

10-12

2-3 (2 Şekerleme)

12-18 Aylık

13-14

11-12

2-3 (1-2 Şekerleme)

18 Aylık- 2 Yıl

13-14

11

2 (1 Şekerleme)

2-3 Yıl

12-14

10-11

1-2 (1 Şekerleme)

3-5 Yıl

11-13

10-13

0-1 (5 Yaşına Kadar Şekerleme)

5-12 Yıl

10-11

10-11

Değişken

Kaynak:

  • http://www.weebeedreaming.com/my-blog/ideal-bedtime
  • http://www.parents.com/baby/sleep/basics/age-by-age-guide/